برای یک شب آرام| کدام طرف برای خواب بهتر است؟

یک مطالعه علمی اخیر نقش مهم موقعیت خواب را در بهبود کیفیت خواب و سلامت کلی نشان داد و در نتیجه بیداری‌های مکرر در شب یا خروپف را کاهش می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، محققان یک سیستم حسگر پوشیدنی انعطاف پذیر برای نظارت بر موقعیت خواب و فرکانس نوسانات ایجاد کرده‌اند.

این دستگاه از یک سنسور زاویه انعطاف پذیر و یک سنسور حرکت ۶ محوره تشکیل شده است و بر روی ۱۳ فرد سالم (۷ مرد و ۶ زن) در طول ۱۵ شب آزمایش شد، جایی که شرکت کنندگان دستگاه را به همراه مانیتور خواب روی مچ دست پوشیدند و به پرسشنامه‌هایی برای ارزیابی کیفیت خواب خود پاسخ دادند و در عین حال مطمئن شدند که از اختلالات خواب رنج نمی‌برند.

نتایج نشان داد که ترجیح موقعیت خواب و فراوانی نوسانات به طور معنی داری بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارد، به طوری که افرادی که در سمت راست می‌خوابند نرخ بیداری کمتری دارند که کیفیت خواب آنها را بهبود می‌بخشد. این مطالعه همچنین تأیید کرد که کسانی که در طول خواب کمتر حرکت می‌کنند، استراحت بهتری دارند.

کارشناسان توضیح دادند که خوابیدن به سمت چپ ممکن است بهترین گزینه برای شرایط سلامتی مانند بارداری یا ریفلاکس معده (GERD) باشد، زیرا به بهبود جریان خون به قلب، جنین، رحم و کلیه‌ها کمک می‌کند و در عین حال فشار روی کبد را کاهش می‌دهد.

آنها همچنین تأیید کردند که خوابیدن به پشت احتمال خروپف به دلیل زبان به عقب و انسداد راه هوایی را افزایش می‌دهد، در حالی که خوابیدن از یک طرف به باز نگه داشتن راه‌های هوایی کمک می‌کند و احتمال خروپف و آپنه خواب را کاهش می‌دهد.

این مطالعه بر نقش حیاتی خواب در بهبود سلامت کلی تأکید کرد، زیرا خواب خوب با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، سکته مغزی و تصلب شرایین مزمن همراه است. محرومیت مزمن از خواب هم چنین منجر به افزایش خطر چاقی و تنظیم ضعیف گلوکز می‌شود، که بر شناخت و تصمیم گیری تاثیر منفی می‌گذارد.

منبع: Mirror

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری